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    滾一滾,滾出好頸椎
    發布時間:2016-10-05 瀏覽次數:3144次

              

    站立傾斜或坐姿不規矩、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成咱們脊椎歪曲不直,脊椎一旦曲折傾斜,很多毛病會跟著來。

     

         中老年朋友能夠常常做滾背的動作,糾正脊椎,甚至有人長了骨刺也能夠治好哦!天天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不必快慢慢做,糾正脊椎自個來!

     

            滾背方法:

       1、并腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,天然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地上,剛開始腳還先不必越過頭,多做幾下后再視自個身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

     

      2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,昂首收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地上,如此前后滾過來滾曩昔。

     

            溫馨提示:

      1、記住地上要鋪墊子避免傷到,別在沙發或繃簧床上滾,避免摔下來。

      2、我們需視自個身體狀況來,做不到不能太牽強。滾背這個動作若無法將腳越過頭能夠練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

      3、錯位情況嚴重者,需要借由專業人士來幫助操作。

    技術支持:政維嘉楠
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